Darmflora & Mikrobiom

Alles über Darmflora und Mikrobiom: gute Gewohnheiten, darmfreundliche Lebensmittel, Aufbau der Darmflora, Einfluss von Ernährung und Alltag sowie einfache Tipps für mehr Balance im Verdauungssystem.

Präbiotische und probiotische Lebensmittel für eine abwechslungsreiche Darmroutine.

Darmflora aufbauen: Präbiotika oder Probiotika – was ist besser?

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Darmflora aufbauen: Brauchst du Präbiotika, Probiotika oder beides? „Darmflora aufbauen“ klingt, als müsse man lediglich ein paar gute Bakterien einnehmen und schon sei im Bauch wieder alles in Ordnung. Ganz so einfach ist es leider nicht. Das Darmmikrobiom ist ein komplexes Ökosystem. Es unterscheidet sich von Mensch zu Mensch und wird unter anderem durch Ernährung, […]

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Präbiotische Lebensmittel: 12 Lebensmittel, die deine Darmflora füttern

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Wer sich mit Darmgesundheit beschäftigt, stolpert früher oder später über den Begriff Präbiotika. Und wie so oft im Ernährungsinternet klingt das Ganze wahlweise nach hochwissenschaftlicher Wunderformel oder nach einem Getränk, das in Pastellfarben mehr verspricht als es halten kann. Tatsächlich ist die Sache deutlich bodenständiger: Mayo Clinic beschreibt Präbiotika als Bestandteile von Lebensmitteln, die der

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Darmflora aufbauen: Was deinem Mikrobiom wirklich hilft und was nicht

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Wer nach „Darmflora aufbauen“ sucht, landet schnell zwischen Naturjoghurt, Kapseln, Detox-Versprechen und Menschen, die so klingen, als hätten sie persönlich mit jeder einzelnen Darmbakterie Kaffee getrunken. Das Problem dabei: Das Thema ist real, aber der Hype drumherum oft größer als die Klarheit. Dass Ernährung die Zusammensetzung des Darmmikrobioms beeinflussen kann, zeigen unter anderem NIDDK-Forschungsergebnisse und

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